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Nous passons en moyenne plus d’un tiers de notre vie à dormir, ce qui veut dire que si vous dormez en moyenne 8 heures par nuit, vous passerez 2 600 heures par année au lit. Une bonne nuit de sommeil est directement liée à votre matelas et ses composantes.

Une vie saine, tout autant physique que mentale y est directement liée, ainsi que la baisse du niveau de stress à la maison et au travail. Nul besoin de mentionner combien d’argent nous dépensons pour la bonne chère, l’exercice physique et les divertissements. Par contre, lorsqu’on est conscient que tout débute avec une bonne nuit de sommeil, on comprend l’importance d’avoir le parfait matelas pour nous et pour les membres de notre famille.
 
Quand sait-on que l'on doit remplacer notre matelas?
- Votre matelas est âgé de 6 à 8 ans;    - Vous tournez et remuez beaucoup pendant la nuit;
- Vous vous réveillez avec des courbatures;    - Votre matelas est usé et creusé à certains endroits.
Les 4 meilleurs conseils
pour choisir un matelas
Choisissez la grandeur :
- Désirez-vous acheter seulement le matelas ou vous souhaitez-vous vous procurer un ensemble matelas-sommier?
- Est-ce vous et/ou votre partenaire qui en serez le(s) principal(aux) utilisateur(s)?
- Quels sont vos projets pour les 6 à 8 années à venir (enfants, animaux, etc.)
- Toujours considérer la grandeur et le poids des usagers.		 
    
Choisissez un niveau de confort :
Vous désirez choisir un matelas bien construit, qui vous donne le support dont vous avez besoin et pour lequel vous aurez une bonne valeur qualité-prix? Venez donc rencontrer l’un des experts du sommeil Linen Chest. Vous obtiendrez ainsi l’aide nécessaire pour trouver le matelas qui répond le plus à tous vos besoins.		 
 
Dans quelle position dormez-vous?
Que ce soit sur le côté, sur le dos ou sur le ventre, il faut faire l’essai des différents matelas en magasin selon votre position de sommeil. Ceci est la clé pour prendre une décision éclairée.
Souffrez-vous de maux de dos?
Vérifier auprès de votre médecin pour connaître ses recommandations, en ce qui vous concerne, sur les spécifications techniques que votre matelas devrait avoir. En choisissant de vous procurer un matelas parmi les marques les plus renommées telles que Simmons, Tempur et Essentia, vous êtes assuré d’obtenir la meilleure qualité de sommeil au monde et de profiter du support et de la qualité dont vous avez besoin et que vous méritez. Nous détenons plusieurs modèles pour satisfaire vos besoins et préférences.
Les conseils
pour une bonne nuit de sommeil

Rien n’affecte plus votre qualité de vie que la façon dont vous dormez. C’est la simple vérité : de meilleures nuits créent de meilleures journées. Appuyez-vous sur ces faits afin de vous réveiller régénéré, frais et dispos pour débuter vos journées.

Créez un environnement idéal pour la chambre :
Les 3 conditions principales à retenir pour favoriser un bon sommeil sont les suivantes : tranquillité, obscurité et fraîcheur.

Tranquillité
Un ventilateur ou tout autre appareil produisant un bruit de fond près d’un lit peuvent réduire les distractions nuisibles au sommeil.

Niveau de clarté
Utilisez des toiles pour dissiper la lumière ou des tissus foncés pour réduire l’intensité de la clarté qui s’infiltre dans la pièce. Un masque pour les yeux peut aussi donner un bon résultat.

Température
La température idéale pour dormir est de 65 degrés Fo (18 degrés Co). Une chambre trop chaude ou un surplus de couvertures peut interrompre votre sommeil.

Autres conseils

Allez au lit uniquement lorsque vous vous sentez fatigué. Même si cela relève du gros bon sens, bien des gens oublient cette règle d’or et se retrouvent au lit en train de tourner dans tous les sens dans l’espoir de trouver le sommeil.

Détendez-vous et libérez votre esprit Les activités de relaxation comme la lecture et la méditation améliorent le cycle du sommeil lent et celui du sommeil rapide. Ce qui signifie que vous vous endormirez et/ou rendormirez plus rapidement.

Si après 15 ou 20 minutes, le sommeil ne vient pas, il est préférable de vous lever. Votre cerveau doit s’habituer à faire le lien entre le fait d’aller au lit et de dormir. Il suffit parfois de changer d’endroit pour retrouver le sommeil.

Évitez de penser à vos problèmes au lit. Les études démontrent que le fait de ruminer ses problèmes au moment de se coucher est source d’insomnie. Levez-vous plutôt pour lire votre revue préférée. Remettez vos tâches, vos soucis et vos réflexions au lendemain. Lâchez prise tout en arrêtant d’avoir peur de ne pas vous endormir suffira, la plupart du temps, à vous faire trouver le sommeil.

Établissez une routine Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour. C’est encore le meilleur moyen de préparer votre corps et votre esprit à entreprendre ce voyage nocturne quotidien qui vous permet de refaire le plein d’énergie.